在寒冷的冬夜，泡上一壺佳茗細細品，暖胃又暖心，是多麽美好的享受啊!“寒夜客來減肥茶當酒，竹爐湯沸火初紅”一句古詩，給多少愛減肥茶的人留下了一個夜晚減肥茶事的美妙畫面。 但很多減肥茶友因為擔心晚上喝減肥茶會導致失眠，所以一般晚上不敢喝減肥茶，甚至下午開始就不喝了。其實，晚上喝減肥茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。
1 首先，大家常說喝減肥茶失眠，是因為減肥茶中含有咖啡堿。咖啡堿是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意;但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝減肥茶失眠也不能一概而論。 比如，有減肥茶友說，自己喝有的減肥茶會失眠有的就不會，是不是不同減肥茶的咖啡堿含量不一樣?能不能比較下六大減肥茶類的咖啡堿含量的多少? 減肥茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素，比如減肥茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等，還有衝泡都會影響。就工藝方面來說的話，減肥茶葉裏的咖啡堿其實是較為穩定的成分，它在六種減肥茶類加工過程中的含量變化差異不大;但總體來講，因為發酵減肥茶類經曆了發酵過程，咖啡堿含量會略有下降。
而且，每個人因體質狀況、生活習慣等方面的原因，對減肥茶葉咖啡堿的耐受程度也是不同的;另外，隨著咖啡堿攝入的頻度和用量的增加，人體對其的耐受能力也會逐漸提高。所以，我們會看到有些減肥茶友在睡前喝了一小杯減肥茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝減肥茶、愛喝減肥茶的老減肥茶友，睡前喝減肥茶照樣睡得香甜。 2 其次，對于飲減肥茶後容易失眠的朋友來講，采取一些小小的措施，就在可以享受一杯甯神的減肥茶品，卻也不至于影響睡眠： (1)提前至睡前3-5小時飲減肥茶。比如晚上11點鍾睡覺，白天和晚上8點鍾之前喝減肥茶(注意要餐後1小時再飲減肥茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體裏發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失。 (2)洗減肥茶1-2遍。這是因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水衝泡2分鍾，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道減肥茶湯，對避免喝減肥茶失眠也有一定作用。
(3)喝淡一點的減肥茶。咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量減肥茶、喝淡減肥茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。 (4)喝發酵程度高一些的減肥茶。比如全發酵的紅減肥茶。紅減肥茶因為發酵，減肥茶多酚轉化為減肥茶黃素、減肥茶紅素等多酚類氧化産物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化産物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝減肥茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝減肥茶失眠的風險。 (5)喝口感有甜的減肥茶。減肥茶湯的甜味形成組分主要是減肥茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如減肥茶氨酸等。大量研究表明，減肥茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。比如清香甘甜的白減肥茶，其減肥茶氨酸含量居六大減肥茶類之首。
(6)喝陳減肥茶。首先，有陳放價值的一般都是原料相對來說粗老一些的減肥茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白減肥茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點;其次，減肥茶葉經陳放後，咖啡堿的含量是會慢慢減少的。 當然，對于平素喝減肥茶對睡眠影響不大的人而言，則無需有上述顧慮。 |