【早安健康／aya（瑜伽創作者）】腰圍51公分，簡直太不可思議了！「腰圍51公分，簡直太不可思議了！」——我經常會從瑜伽教室的學生，或是前來參加瑜伽活動的與會者口中聽到這一句驚嘆。現在，我以「瑜伽創作者」之姿…
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2021-02-16 15.57.14【早安健康／馮珮涵】脂肪囤積是大家最害怕的事情，但是提到運動很多人就會開始皺眉，並非討厭運動，只是偶爾發懶不想動而已，尤其天氣太熱或太冷、或是遇到下雨時，更是不想出門運動。不想花費太多時間在運動上就消…
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2021-02-16 15.57.12【早安健康／蔡經謙報導】寒冷的冬天來臨，許多民眾從聖誕節到跨年再到除夕，都會參加各式各樣的活動，可能會因為不小心吃太多，攝取過多熱量而苦惱。若要瘦身，從食物與運動一同下手是基本概念，但有些人可能不擅長…
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2021-02-16 15.57.10【早安健康／余宗翰報導】在寒冷的天氣中大家都進入冬眠模式，雖然知道要多運動，卻往往事與願違，隨著運動量下降，體重數值開始慢慢上升...還在怨嘆自己總是在冬天發懶嗎？其實在冷天氣中活動欲望降低無可厚非，與其…
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2021-02-16 15.57.08【早安健康／張承宇報導】過去曾傳出和女星宮澤理惠有婚約的日本相撲界巨星貴乃花，近年現身日本節目之中，大方分享他2年甩肉75kg的秘訣，而他的瘦身方法也「很相撲」，其中一個方法是吃「相撲火鍋」，另一種方法則是…
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2021-02-16 15.57.06【早安健康／宋侑璇（減重班營養師）】執行「234瘦身飲食法」的3大要領！大部分網路流傳的減肥飲食法，都只關注在怎麼吃？吃什麼？卻沒有明確指導執行者的日常生活該怎麼配合，讓成效更好，導致大家在瘦身路上跌跌撞…
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2021-02-16 15.57.05【早安健康／林昕潔整理編輯】美食當前不吃對不起自己，一想到要運動又覺得十分累人，長久下來是否發現自己的肚子越來越大了呢？其實，想要擁有平坦的腹部，並不需要做超量的運動，或是逼自己節食，只要從生活中做一…
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2021-02-16 15.57.03【早安健康／岡本羽加（國際藥膳師）】驗證減脂瘦身湯的效果！減脂瘦身湯讓我成功瘦了7公斤，16年不復胖由設計蔬菜湯的岡本羽加，以自身的減肥經驗來驗證減脂瘦身湯隱藏的瘦身力！「為什麼可以瘦身？」、「真的瘦得下…
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2021-02-16 15.57.01【早安健康／李奕璇編譯】女性穿搭的流行單品過膝裙，穿起來優雅又不失禮節，但是它的裙擺剛好到小腿肚中間的位置，是很容易讓人的小腿看起來很胖的長度。如果想要讓小腿變得緊實，擁有修長筆直的腿部曲線，可以著重…
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2021-02-16 15.56.59【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計…
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2021-02-16 15.56.57【早安健康／鈴木沙織（料理研究家）】我這個貪吃鬼成功減重43公斤！人生也有了劇烈的轉變！出社會後為了排解壓力而暴飲暴食，結果驚覺身高154cm的自己體重竟飆過了80kg。體脂肪率也超過50％，有天在健康檢查時被醫生…
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2021-02-16 15.56.56【早安健康／蔡經謙報導】每年的農曆新年都是許多民眾一年之中最期待的日子，不僅是一年中難得可以好好休息的長假，還有諸多聚餐、美食可以享用。不知不覺間，開工後發現體重居然悄悄上升了！日本醫師教你這樣做，睡…
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2021-02-16 15.56.54【早安健康／張維庭編譯】日本美容作家繼田理恵表示，年過30歲之後，不只是皮下脂肪，也開始需要留意內臟脂肪。由於燃燒脂肪的女性荷爾蒙分泌變少，內臟開始容易囤積脂肪，如果又沒有運動習慣，甚麼都不做地讓脂肪隨…
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2021-02-16 15.56.52【早安健康／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）】身兼多職的醫師，我為什麼不會覺得累？我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了十五公斤！離開醫院滿兩年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問…
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2021-02-16 15.56.50【早安健康／梁毓珮（peipei）】pei的增肌減脂實作在前面的內容，我提到了在開始任何飲食計劃之前，都應該要先了解自己的目標是什麼，以及哪一種方法可以持續的進行下去。僅作參考，沒有一種規則方法適用於每一個人，…
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2021-02-16 15.56.48